Trening klatki

chomson: ja nie mówie co ktoś ma robić tylko co ja robie żeby trening był dla mnie zadowalający. Może autor tematu też se dorzuci te pare pompek na koniec treningu i akurat wyjdzie że tego mu brakowało, jeśli sie okaże że nie to napewno też nie straci nic oprócz tych paru minut na koniec.

ronin1310, mam pytanko do Ciebie bo piszesz że po treningu nie powinienem mieć już siły na pompki. No to powiedzmy że robie coś takiego w treningu:

wyciskanie na ławce prostej 12,10,10 9-8
rozpiętki na wyciągu 14,12,10,10
wyciskanie na skosie 10,8,8

i w tym momencie nie mam już praktycznie siły na wyciskanie na skosie dalsze, aczkolwiek pompki są ćwiczeniem które jest mniej wymagającym i pare powtórzeń jeszcze daje radę. Czy w takim razie według Ciebie powinienem wyrzucić je z treningu? albo co wogóle sugerowałbyś zmienić?

Sugerowałbym dopilnowanie przerw między seriami, dokładniejsze wykonywanie ćwiczeń, spowolnieni ruchu. Chcesz się napompować to rób wolnie, poczuj pracę mięśni. A jak skonczysz to się przebierz i do domu.
Moim zdaniem po treningu powinieneś być wyczerpany, a nie mieć siłę na jeszcze jakieś pompki i inne duperele.


zdr

ok, dzięki za odpowiedź, spróbuje w ten sposób traning zrobić i sie zobaczy jakie będą skutki :) pozdro

Jak dopiero zaczynasz to mozesz faktycznie nie czujesz w ogóle tej klatki jeszcze. Ja tak miałem

ja też nie czuje pompy na klacie, jestem w sumie poczatkujący i tej klaty prwie że nie mam i to może być przyczyną, ale po treniengu jestm wyczerpany na maksa i nie zrobie ani jednej pompki, na rękach mi się cięzko utrzyamć :D