Suplementacja białkowo-aminokwasowa

Witam chcialem w najblizszym czasie rozpoczac suplementacje bialkowo-aminokwasowa.Trenuje juz okolo 2lat mam 165cm wzrostu i waze 73kg.Moim celem jest zdobycie odpowiedniej definicji miesni jesli przy okazji sila pojdzie nie bede narzekac:).Mialem w zamiarach kupic anabolic bcaa system treca ,bialko hi teca protein 80 2,5kg oraz aminokwasy calodniowe np.trec amino 4500,bio tech amino fuel 650tab,Ultimate amino 2002 330tab,Weider victory super aminos 300tab.Tylko ktore z wymienionych byly by najlepsze?i jeszcze jakbyscie mi rozpisali dawkowanie tego na caly dzien bylbym wdzieczny:)

Powiedz z czego składaja sie białka? z aminokwasow czy z czegos innego ? BCAA to sa anytkataboliki, ułóż diete wrzuc dobrego gainera i bedzie ok.

Zmieniony przez - Uszaty_ w dniu 2007-01-26 10:09:57

bialko wg brakow w diecie
a aminokwasy
dt: 1 porcja na czczo, 1 przed treningiem i jedna po treningu
dnt: 1 na czczo i 2 porcje przed 2 najwiakszymi posilkami (powiedzmy obiad i kolacja)

Z czego porcja przedtreningowa to niech będą BCAA (5-7g). Z wypisanych polecam Weidera. Białko walnij do posiłków ubogich w białko. PoZdro.

aminki całodniowe przed posiłkami ubogimi w białko, rano po przebudzeniu, bezposrednio po treningu z carbo. Bcaa przed treningiem ok 15g, możesz też wrzucić dodatkowo po treningu oraz rano po przebudzeniu. Moim zdaniem jednakże aminokwasy są dla ludzi dysponujących sporą gotówką, którzy mają już wszystko co potrzeba (ieta, białko/gaiuner/carbo, witaminy, minerały, ZMA, kratyny/.stacki/spalacze itp)

No na 15 gieta becy przed treningiem to mało kogo będzie stać A po treningu to może lepiej zamiast amino proste walnąć porcję 30-40g tego białka. I tak WPC szybko się wchłonie. Tylko nie na mleku.

no więc mówię że to drogi interes, z drugiej strony brać 5g - nie ma sensu, więc też strata kasy.

Ja tam brałem po 5 mega capsów przed i nawet szło. Tylko, że wtedy miałem pełną suplementację To może i faktycznie te BCAA to mi się wydawało, że działają. Ale 15g to już bym tylko przed aerobami na czczo zapodał

na wszystko dobry gainer 12 procent białka, dużo ww prostych, rewelacja, rośniesz w oczach.