mam takie pytanie czy na kazdym treningu trzeba skatowac mieśnie tak do oporu czy nie.
Np. gdy robie na klatke 12 serii tzn.
4x 10 wyciskanie na plaskiej
4x 10 wyciskanie na skosie
4x rospietki na plaskiej
albo biceps 8 serii
4x 10 uginanie ze sztanga
4x 10 uginanie ze sztangielką na kolanie
drugie pytanie;
czy na biceps brać największy ciężar jakim dam rady wyk. 10 powturzen
czy trocze mniejszy