WEWNĘTRZNA KLATKA PIERSIOWA

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

JAK NAJEFEKTYWNIEJ ROZBUDOWAĆ WEWNĘTRZNĄ CZĘŚĆ KLATKI PIERSIOWEJ
CZY UDA SIĘ TO DO WAKACJI

PROSZĘ O PORADY
POZDRAWIAM

CARMAZYN.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Konio

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1151 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7738

Szukałem w forum niżej i nie znalazłem dyskusji na ten temat (chyba, że chodzi o środkową część klatki przy jej podziale na część górną i dolną), ale jeśli chodzi ci o środek klatki w znaczeniu krawędzi mięśni piersiowych w miejscach, w których oba mięśnie ze sobą sąsiaduję to miałem podobny problem. Ćwicząc na sztandze trzymaj gryf na szerokość ramion, poza tym rozpiętki, butterfly. Jeżeli różnicy pomiędzy resztą klatki nie ma wyjątkowo drastycznej to myślę, że do czerwca byś zdążył (ja wyrównałem w 3 m-ce), a obwód klatki miałem (bez ćwiczenia na siłowni 100 cm, po przyroście zewnętrznych części mięśni mam 106cm)

Kto się śpieszy ten się potyka.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

DZIEKI KONIO TYLKO WYTŁUMACZ MI CO TO JEST TEN BUTTERFLY CZY TAM MOTYL BO NI MAM PIJĘCIA

CARMAZYN.

...

sebapl

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2366 Wiek 48 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6196

Butterfly ,to inaczej rozpietki na specjalnej maszynie w pozycji siedzącej ,natomiast motyle to potoczna nazwa mięśni grzbietu ,czyli pleców.

Pozdrawiam wszystkich!!

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - jak zaczac
http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html - jak ulozyc trening
http://www.sfd.pl/Moja_silownia_!!-t355278.html - Moja silownia
Pozdrawiam wszystkich :)

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Cała tajemnica tkwi w pełnym zakresie ruchu.
Przy ćwiczeniu bicepsów jest dosyć oczywiste, jaki jest pełny zakres ruchu, ale przy klatce...
Wyciskanie na lawce jest pełnym zakresem ruchu mięśnia piersiowego ?... a może rozpiętki ?...
Hmm.. Tak do końca pełny zakres ruchu to pełne rozciągnięcie i pełne spięcie, no właśnie jakie ćwiczenie uzupełniające nam to zapewni? Rozpiętki ? Chyba nie bo tam zakres ruchu kończy się na zetknięciu sztangielek a mięsień piersiowy nie jest całkowicie spięty. Sprawdźcie ,ręce mogą powędrować dalej aż się skrzyżują. No właśnie i tu rodzi się pytanie jakie ćwiczenie zapewni nam pełen zakres ruchu?

Rozpiętki na wyciągu ławka płaska lub skośna ale ręce trzeba krzyżować ze sobą i tym samym mocno napinać mięśnie - to naprawdę działa spróbujcie.

Napisałem to po przegranej polemice z trenerem i sędzią trójboju i kulturystyki.

Mawashi

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...