Okres przygotowawczy , co brac ?

Witam ,
Jako ze zaczely mi sie juz ferie, przez dwa tygodnie od poniedzialku bede mial okres przygotowawczy ( chodzi o pilke nozna) . A wiec z pewnoscia duzo biegania i sila .
Jakie moglbym sobie kupic odzywki aby poprawic wyniki odpornosciowe ? Chcialbym takze przy okazji zrzucic kilka kilogramow , wiec mam zamiar kupic l-karnityne . Co jeszcze moglibyscie polecic ?

Wyniki odpornosciowe? Znaczy sie

Mysle,ze smiało mozesz zastosowac kreatyne, najlepiej forme jabłczau tj. inna forme, byle by nie monohydrat, bo sie charakteryzuje retancja wody.

Poza tym, mysle, ze na poprawe kondycji podczas jak i przed grała w piłke to izotoniki albo carbo. Lkarnityny zwieksza konydcje, ale sam empirycznie nie wiem jakie dawki powduja znaczne efekty.

Wyniki odpornosciowe czyli ogolnie biegi dlugodystansowe , testy Coopera

L-karnityne odpusc.

Dobra dieta to podstawa, juz lepiej TSE ) I Nnie spodziewaj się że po 2 tygodniach zrzucic kilka kilo

połacz małe dawki kreatyny/5g. jablczanu lub pirogronianu/ ze mała dawka spalacza tłuszczu, karnityna i Q10 nie jest może zła, ale na efekty trzeba dłuzeuj czekac.
dobrze by było wrzucic w diete wiecej bialeczka i lecytynę/10g. dziennie/.

Ktos mi podpowiedzial abym kupil sobie jakiegos gainera , bo pomaga przy wzmozonym wysliku fizycznym . Oplaca sie ?

Wyszukiwarka na pewno pomaga ( prawy górny róg)

gainer ci pomoże ale wtedy gdy miewasz niedobory skladników odżywczych w diecie- inaczej bedzie przeszkadzał/psułsylwetke i samopoczucie- poprzez nadmiar kalorii, czesto dosc szybkowchłanialnych/.