To nie działa %-)

Ogolnie panuje powszechny poglad ze najlepszym cwiczeniem na mase i sile tricepsow jest francuskie wyciskanie sztangi lezac, a teraz sluchajcie: na mnie to nie dziala z tego co wiem to cwiczenie wykonuje poprawnie technicznie, kilka osob mi to potwierdzilo kiedy poprosilem aby sie przyjrzeli czy wykonuje je poprawnie.
No i ani sila, ani masa nie rusza wogole robie 5 serii francuza + 4 serie innego cwiczenia (zmieniam co miesiac) robie 1 raz w tygodniu, dieta jest, regeneracja byla. Czy jest ktos na kogo to cwiczenie nie dziala za dobrze, ja sam jestem dziwny bo moje miesnie bardzo slabo reaguja na sztangi, za to doskonale na sztangielki, myslicie ze mozna z "czystym sumieniem" wyzucic francuza z treningu tricepsow? przynajmniej na jakis czas.Triceps robie na jednym treningu z klatka (najpierw wykonuje klate).

Ja zawsze jak widzę, że jakieś ćwiczenie nie daje żadnych rezultatów to zmieniam je. Jeśli francuz na ciebie nie działa to jak najbardziej powinieneś go zmienić ( zakładając że wszystko robisz poprawnie ).

najlepsze ćwiczenie na triceps to poręcze
albo prostowanie na wyciągu.
wg moich upodoban.

moze poprostu zablokowałeś się technicznie w tym ćwiczeniu i nie potrafisz zwiekszyć obciązen albo intensywnosci ?

jaki zakres powtórzeń robisz ?

No to rob francuskie wyciskanie lezac ale sztangielkami, a skoro nie dziala no to logiczne ze trzeba zmienic :P.Pozdro

Co za pytanie. Mowisz ze nie idzie Ci sztanga a ida sztangielki ale nas pytasz czy mozesz wyrzucic tak?

W takim razie nie, nie mozesz, cwicz dalej sztangą.

namnie akurat te cwiczenie dziala najbardziej, moze zamiast niego rob to co ja wczesniej czyli prostowanie na wyciagu.