ocencie trena na mase

ja tez sie masuje ale bez zbednego balastu- nie chce stracic duzo na bf.
1-2%- zreszta teraz nie jest też super- ale jak wyciąłbym do poziomu zawodowego to nie zostałoby ze mnie zapewne nic , zreszta nawet w lato chce robic mase hehe. maks-co 2-3miechy dodawac bede troche kalorii i to wszystko.

bo potem czuje sie taki misiowato brzydki, taki napuchnięty jakby hehe.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-27 10:37:17

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-27 10:38:03

ja dokladnie jak ty. Teraz się nieźle zredukował i nie chce tego stracic.
Wybrobuje ten twoj trening na plecy.
btw. jak robic to unoszenie w opadzie :D? To jest unoszenie na tylna czesc barkow ?

unoszenie Z opadu a nie w opadzie.

jest to unoszenie na ławce rzymskiej na prostowniki, ale mozna wykonywac na ławce do brzuszków, na ławeczcze do wyciskania- jednak potrzeba asekuranta- który przytrzyma lub usiądzie Ci na nogi.

polecam na początek na płaskiej- potem mozesz na skośnej 30 stopniowej robic tak samo.


tutaj masz opis poprawnej techniki i gify

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15

pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-27 10:44:42

a no trzeba było od razu mowic, ze unoszenie tułowia ;D:D! Dzieks