cwiczenia

witam mam takie pytanie jestem poczatkujacym chcialbym sie dowiedzeic jak najlepiej cwiczyc czy np dajmy ze robie 5 seri po 10 razy to np mam 1 serie na kazda partie miesni robic i po odpoczatku 2 czy najlepiej np cwiczyc np najpierw 5 seri na barki potem 5 seri na nogi itd mam nadzieje ze zrozumiale napisalem

to jesteś w błędzie, po 1 wyszukiwarka, po 2 pisz jaśniej

hmm tak myslalem moze inaczej chce zaczac cwiczyc ale niewiem jak sie za to zabrac np.w danym dniu zamierzam cwiczyc na nogi i na barki i jak i chce zrobic 5 seri po 10 razy seria na nogi tak samo na barki i jak mam robic te srie mam 1 seria na nogi potem 1 seria na barki i tak naprzemian i az dojde do 5 seri czy mam odrazu 5 seri na nogi i potem dopiero 5 seri na barki bo slyszlem ze jak odrazu robie cale 5 seri na nogi i potem 5 serina barki ze tak jest lepiej bo wtedy dana partia miesni jest rozgrzna

dobra, jak masz powiedzmy w pn, barki i nogi, to bierzesz sobie po 3-4 ćw na każdą grupę miesni czyli 6-8 ćw po 3-4 serie, i robisz najpierw całe nogi, puźniej całe barki, łączenie tych 2 partii mięśni w superserie nie ma żadnego sensu

jescze mam 1 pytanie czy jedzenie ryzu cos daje i w przybraniu masy i w rezultatach cwiczenia

Musiałem

Gościu czytaj i nie zadawaj takich głupich pytań bo któryś mod się wkurzy i bana dostaniesz.

poczytaj posty podwieszone