ocena planu na siłe

Prosze o ocene planu na siłe. Ćwicze około 2,5 roku w domowej siłowni. Waże 98kg wyciskam 110kg,będe brał kreatyne stosując ten plan. Nóg nie będe ćwiczył na siłe, plecy bardziej ale terz nie zbyt mocno.
Poniedziałek
Klatka piersiowa
Wyciskanie sztangi na płasko - 8,6,4,3,2,1
Wyciskanie sztangi w skosie 8,6,4,4

Triceps
Wyciskanie wąskie w leżeniu 8,6,4,2,1
Pompki w podporze tyłem 8.6.6.4

Wtorek
Barki
Wyciskanie sztangi z klatki - 8,6,5,4,4
Wyciskanie sztangi zza karku - 8,6,5,5,4,4
Podciąganie sztangi do brody 12,10,8,6

Biceps
Uginanie ze sztangą 8,6,5,4,3
Uginanie ze sztangielkami stojąc 8,6,4,4

Czwartek
Klatka piersiowa
Wyciskanie sztangi na płasko 8,6,4,4,2
Wyciskanie hantli w skosie 10,8,6,4

Nogi
Przysiady 14,12,10,8,8
Prostowanie w siadzie 14,12,12,
Ugięcia leżąc 14,12,10
Wspięcia 4x25

Piątek
Grzbiet
Podciąganie w szerokim chwycie 3max
Wiosłowanie podchwytem w opadzie 12,10,8,6
Martwy ciąg 10,8,6,6
Podciąganie chantki w opadzie 10,8,6

znowu jakaś mania nie ćwiczenia nóg.

Jak to mania nie ćwiczenia nóg? Przecież mam trening nóg uwzględniony w planie! Nie widze tylko na razie sensu w moim przypadku ćwiczenia siłowo nóg....

To jak pomoże mi ktoś ?

Dziękujue serdecznie za wszystkie odpowiedzi........

odświeżam

dlaczegop klatka 2xtyg. i dlaczego 7 serii w ćwiczeniu ??

Wydawało mi się że chcąć poprawić siłe w wyciskaniu bależy robić klate dwa razy w tygodniu? W którym ćwiczeniu naliczyłeś 7serii ?

6 serii*
Rozumiem że głównie chodzi Ci o poprawienie siły na płaskiej . . .
Może się nieznam za dobrez ale mój znajmoy z siłowni(trójboista) robił klatke raz w tyg. 4 serie po max 4 powtórzenia . . .