Dieta ma być głównie na masę.
I śniadanie
B T W
1. mleko - 3,4/ 1,5/ 5
otręby 16 / 4.6/ 19.5
płatki kukurydziane 6.9/2.5 / 77
2. owoc
II szkoła
chleb razowy - 3 skibki x2 5.6/1.7/45.6
-twaróg - 18.7/4.7/3.7
-ser edamski - 26.1/23.4/0.1
III jogurt naturalny - 4.3/2/6.2, owoc lub mleko, owoc
IV obiad
V posiłek potreningowy - ryż - 6.7/0.7/76.5, owoc, miód lub wędliny, owoc, miód
VI kolacja
2 jajka i chleb razowy lub chleb razowy z szynką z indyka
Jeżeli chodzi o ilości spożywanych produktów to kieruje sie normalnymi standardowymi "naczyniami" czyli jeżeli chodzi o ryż to 1 talerz, a np. o mleko to 1 szklanke, a np. miód to 1 łyżke. Jak już pisałem to jest jednodniowa dieta i na inne dni niektóre produkty dla urozmaicenia pozamieniam z podobynymi produktami o podobnych wartościach białek tłuszczów i węglowodanów.
Teraz kilka pytań
1. Czy ta dieta to jest dobry pomysł ? Nie bawie sie w oblcizenia bo zdania na ten temat są podzielone i wole sam sobie dostosować ilości pokarmów.
2. Czy cokolwiek byście zmienili w tej diecie - jeżeli już bym miał się jej stosować ?
3. Czytałem gdzieś że orzechy mają dużo czegoś i warto je spozywać. Ale czy orzechy ziemnie mają to samo np. co orzechy włoskie ?
4. Wiem że na noc niepowinno sie spozywac dużej ilości węglowodanów. A lepiej spożywać dużą ilość węglowodanów przed czy po treningu ?
To by było na tyle, jeżeli chodzi o diete. Czekam na wasze odpowiedzi.
Zmieniony przez - User15 w dniu 2007-01-27 13:33:06