maly mis84
witam was. moj pierwszy post w tym dziale - do tej pory sobie radzilem 
odchudzalem sie dieta ckd i na niej pozostaje od okolo roku - tyle ze juz jakis czas temu zwiekszylem ilsc tluszczy i staram sie budowac "sucha"mase miesniowa - jestem endomorfem.. nawet mi to wychodzi - poziom bf dosc niski, nie potrafie powiedziec ile bo nie zmierzylem (nie mam gdzie) - na brzuchu nie ma juz w cale tluszczu podskornego (jesli to w jakis sposob moze obrazowac )
mianowacie mam 2 opakowania oleju mct (olimp), ktore zamierzam stosowac by wspomoc treningi przy "cyklu" kreatynowym.. przeczytalem juz pare postow na temat zastosowania jednak nie mam pelnej jasnosci
a wiec tak - moj dzien.
-4.30 wstaje porcja kreatyny
-5.00 sniadanie i do pracy
-8.00 w pracy aminokwasy
-9.00 snadanie ( i tu bym wprowadzil olej mct)
-10.00 kreatyna
-11.00 trening
-12.10 okolo po treningu kreatyna
-13.00 posilek po trenigowy
dalej w sumie chyba malo istotne
moje pytanie brzmi - czy olej do drugiego sniadania bedzie dobrym rozwiazaniem? bo wiem ze powinnien sie znalezc prze treningiem jednak ze bede bral kreatyne i nie moge go wtedy (w porcji)brac - czy nie jest on w zbyt duzym odstepie od treningu?
i drugie [ytanie - czy wplesc druga porcje oleju do kolejnych posilkow? cos czytalem ze przed snem tez mozna do stosowac w celu wzmozenia ketozy?
moim cele nie jest juz odchudzanie jednak choc minimalnie by mozna "dopracowac" sylwetke - odtluscic np bardziej nogi, miesnie zebate - taka mega forma na lato
mam nadziej ze w miare jasno napisalem
Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-01-27 18:41:00
Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-01-27 18:42:45
odchudzalem sie dieta ckd i na niej pozostaje od okolo roku - tyle ze juz jakis czas temu zwiekszylem ilsc tluszczy i staram sie budowac "sucha"mase miesniowa - jestem endomorfem.. nawet mi to wychodzi - poziom bf dosc niski, nie potrafie powiedziec ile bo nie zmierzylem (nie mam gdzie) - na brzuchu nie ma juz w cale tluszczu podskornego (jesli to w jakis sposob moze obrazowac
)
mianowacie mam 2 opakowania oleju mct (olimp), ktore zamierzam stosowac by wspomoc treningi przy "cyklu" kreatynowym.. przeczytalem juz pare postow na temat zastosowania jednak nie mam pelnej jasnosci
a wiec tak - moj dzien.
-4.30 wstaje porcja kreatyny
-5.00 sniadanie i do pracy
-8.00 w pracy aminokwasy
-9.00 snadanie ( i tu bym wprowadzil olej mct)
-10.00 kreatyna
-11.00 trening
-12.10 okolo po treningu kreatyna
-13.00 posilek po trenigowy
dalej w sumie chyba malo istotne
moje pytanie brzmi - czy olej do drugiego sniadania bedzie dobrym rozwiazaniem? bo wiem ze powinnien sie znalezc prze treningiem jednak ze bede bral kreatyne i nie moge go wtedy (w porcji)brac - czy nie jest on w zbyt duzym odstepie od treningu?
i drugie [ytanie - czy wplesc druga porcje oleju do kolejnych posilkow? cos czytalem ze przed snem tez mozna do stosowac w celu wzmozenia ketozy?
moim cele nie jest juz odchudzanie jednak choc minimalnie by mozna "dopracowac" sylwetke - odtluscic np bardziej nogi, miesnie zebate - taka mega forma na lato
mam nadziej ze w miare jasno napisalem
Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-01-27 18:41:00
Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-01-27 18:42:45
Krzysztof Piekarz
realign
bp_dza
Rothen
