Na masę - kilka prostych pytań.

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 191 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2770

Witam.
Od razu przejdę do rzeczy:
czytałem sporo artykułów, postów. Jedni piszą tak, drudzy mówią inaczej. Chodzi mi o przerwy w treningu na masę oraz o serie. Pierwsza sprawa - przerwy w treningu na masę powinny wynosic około 2-3 min, right?
A druga - czy ćwicząc na masę stosować trening piramidalny, czyli zaczynać serię niskim ciężarem 14 powtórzeń, potem większy cięzar 12 powtórzen itd.? Czy może na odwrót, wiekszy ciężar mała ilość powtórzeń i stopniowo zmniejszać ciężar a zwiększać powtórzenia?
Ponadto, słyszałem kiedyś opinię, że ćwicząc na masę należy unikać biegania - to prawda?
Pozdrawiam, z góry dziękuję za odpowiedź.

Pracuj nad sobą, by pokazać innym, że możesz być lepszy

http://www.sfd.pl/Siłownia_w_garażu_:_-t338012.html - moja siłownia :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Kawal mi sie skojarzyl.

Wchodzi facet do sklepu i mowi ze ma szczury. Sprzedawca na to - mamy panie taka masc, lapiesz pan szczura, smarujesz go ta mascia, mija 5 minut i szczur kaput. Facet na to - chwila, przeciez jak juz zlapie szczura to go mlotkiem pierdykne i tez bedzie kaput. A sprzedawca

mozna tak, mozna tak.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Grzegi

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 191 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2770

Hehehe :)

A co do biegania oraz przerwy między ćwiczeniami?
A z Waszych doświadczeń - lepiej piramidalny czy ten odwrotny sposób?

Pozdrawiam, miłego wieczoru.

Pracuj nad sobą, by pokazać innym, że możesz być lepszy

http://www.sfd.pl/Siłownia_w_garażu_:_-t338012.html - moja siłownia :)

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Co do biegania to zalezy od organizmu.

Co do regresja kontra progresja: masz tu na forum Krzycha666 ktory cale zycie cwiczy regresja i ma 150 w klacie. Masz tez kupe innych bykow ktorzy wola progresje.

To nie ma az takiego znaczenia, sam dojdz co Ci najlepiej pasuje.

...

NUSIU2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 48 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1759

przerwy między seriami powinny trwać od 2-3 min, tak jak napisałeś, ale ja nie stoję patrząc na zegarek, a podchodzę do kolejnej seri, gdy uznam że już wyrównałem oddech i jestem w stanie dżwigać dalej, ale trwa to nieraz i krócej niż dwie minuty.
jeżeli chodzi o progresję to myślę że wiekszość stosuje to; 12.10.8.6 wraz ze wzrostem ciężaru ( ja tak stosuję )
inne ciekawe zasady progresji możesz znależć tu
https://www.sfd.pl/Jaka_progresja_-t147584.html

http://www.sfd.pl/oto_ja_po_półrocznej_przerwie-t310811.html- MOJE FOTY
PIJ MLEKO, BĘDZIESZ WIELKI

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat