Problem z przysiadem

Robię trening Hst ale mam mały problem. Nie mam stojaków i gdy robię przysiad
nie mogę wziąść za dużo na sztangę. Na mikrocykl 15 wychodzi mi 40 Kg max (tylko się nie śmiejcie)a więcej założyć się boję (10 , 5) ponieważ najpierw muszę podnieść sztangę z ziemi, wrzucić na klatę, na kark zrobić ćwiczenie i później z powrotem... I co w takiej sytuacji zrobić ?? Ćwiczyć tym samym ciężarem???

Przecież jakoś musisz robić klatkę na klatkę pewnie masz stojaki przy lawetce lub osobo jeżeli osobno to niebyło by problemu a jeżeli masz z ławeczka ławeczkę obróć i będziesz kucał po ciężar

Poproś jakiegoś sąsiada. Na pewno ktoś ze znajomych ma spawarke i zrobi ci te stojaki. Nie wyjdzie cie to drogo.

Mnie drążek do silowni kosztowal 30 zł. A możesz go zobaczyć w linku pod moją wypowiedzią

Jak robię klatkę to sztangę stawiam na krzesłach .

H@H@

zapisz się do klubu
nie wyśmiewajcie sie koledzy. kazdy kiedy zaczynał.

Jak rok temu przenioslem sie z silowni do domu (fajnie to brzmi :) ) to mialem podobny problem. Co prawda trening nog rownolegle idacy z plecami i barkami (glownie o to chodzi w podrzucaniu sztangi :) daje pewne rezultaty i mozliwosc rozwoju, ale jednak stojaki to stojaki - nie ma porownania. Tak samo wtedy robilem z wyciskaniem sztangi na lawce (3 polaczone taborety :) ), najpierw sztanga na klate potem powoli siadam i klade sie i dopiero wyciskanie. Dobrze robi na realna sile, ale na dluzsza mete nie ma sensu. Stojaki sa tak niezbedne jak porzadna laweczka uniwersalna w domu. Bez nich mozna sie tylko bawic relatywnie malymi ciezarami.

U mnie ławeczkę udaje Total Gym 1000 , a cała procedura wyciskania jest dosyć skomplikowana. Ale nie ma co się śmiać z krzeseł. Jeżeli przyjmiemy, że na 1 krześle spokojnie siedzi sobie moja ważąca 120 kg ciotka to wychodzi że mógłbym wyciskać (bez obawy o utratę życia ) 240 kg czyli ciężar którego nie wycisnę ani w tym ani w następnym wcieleniu :-%.
Ale zbliżają się ferie i zrobię sobie porządne stojaki.

jesli nie masz jeszcze stojakow, to moze spróbuj robic hack-przysiady

Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-02-07 19:27:20