pietnastolatek chce jak najszybciej zrzucić tłuszcz

chciałbym jak najszybciej zrzucić tłuszcz, wiem że przy moich wymiarach to nie będzie łatwe ale prosze o wszelkiego rodzaju rady, ostatnio zacząłem chodzić na siłownie... może jakieś odżywki są mi wskazane? jeśli tak to prosze o jak najszybsze rady

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 102

Wzrost: 187

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 102

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu siłownia oraz piłka nożna na podwórku

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: każdy dzień

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

poczytaj troszkę najpierw o dietach (nie chodzi tu żebys się jakoś ograniczał a bardziej unikał niektórych produktów - wciąż rośniejsz wiec potrzebujesz budulca)
co do wysiłku - siłownia ok , piłka ok , ale dodaj coś bardziej zrzucającego wagę (poczytaj poczytaj także i o tym )

suple nie sa ci do niczego potrzebne , tylko zmiana nawyków