Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

r4q No teraz juz wiem Dzieki, że się udzielałes w miarę mozliwości a co najważniejsze że zgalądałes tutaj. Pozdro!!

WŁAŚNIE STUKNĘŁO 10000 ODWIEDZIN W MOIM TEŚCIE CO MNIE BARDZO BARDZO CIESZY

Dziękuje wszystkim którzy odwiedzali mój temat i udzielali się w nim jak tylko mogli Yes Yes Yes!!

Dzisiaj ciężkie kolokfium na uczelniwięc nie będzie mnie tu dziś. Pozdro

Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-30 07:57:53

ramboszcza po pierwsze gratuluje postępu powiedz mi skoro udało ci sie 3 cm z pasa zgubić jaka dieta miałes bilans na 0 czy jak? aeroby?

bilans dodatki okolo 300 kcal w dt a bilans 0 w dni bez treningu. Aeroby po każdej sesji silowni (zrezygnowalem ztego po jakims czasie, sam trening jest genialnym rozwiazaniem). Nic specjalnego, duzo warzyw malo wegli, glownie tluszcze jako zrodlo energii

Jak tak czytam twoje te pośckiki normalnie szcuneczek i człowieku podziwiam cie, te wszystkie zdjęcia rozpiski które na pewno pomagają też innym którzy to czytają, ja jestem dopiero początkującym zrobiłem dopieo swój pierwszy trening w swoim życiu w tym tygodniu jest to ACT michaiła cykl pierwszy bardzo ciezko mi przyszło zrobić mi te dwa obwody 12 ćwiczeń w każdym po 12 powtórzeń, jestem wyczerpany, a pisze to dlatego poniewaz widze w nas duże podobieńastwo co do budowy podobna waga wzrost też mniej więcej i mam pytanko jak dla ciebie przychodziły pierwsze treningi i czy też było ci trudno i od czego zaczynałeś?

Pierwsze treningi zaczęły sie w liceum (nie pamietam kiedy) było to machanie sztangami, czym popadnie, robiłem split oparty na braku jakiej kolwiek wiedzy. Trzymałem sie jedynie założeń 12-14 serii na duże partie 9 na małe..

Diety nie było w ogóle oprucz porcji ryżu przed i po treningu z jogusiem..

Ciężary nie szły radykalnie w górę ale stopniowo było co raz lepiej.

Duzo zyskałem dzięki SFD. Cała moja wiedza jest czerpana z tego źródła a jest ono prawie nie wyczerpalne..

Warto rozmawiać, czytac posty ludzi z odzywiania, treningu.. Suplementacja to tez wazny dział i nie wlno o nim zapominać.

to chyba tyle pozdro

z całym szacunkiem, ale i tak wyglądasz mizernie
(fotki w tescie megabola)

No niestety, robię co moge, żeby było co raz lepiej



Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-28 17:47:44

Witam
Ramboszcza wlasnie przeczytalem caly twoj temat, gratuluje postepow i swietnych posilkow ;) Przymierzam sie do treningu FBW, podoba mi sie twoja rozpiska-niestety nie ma juz filmow z treningow. Jest szansa je gdzies w sieci odnalezc? albo skontaktowac sie jakos z toba zeby skonsultowac kilka rzeczy?
POzdrawiam

Jak to realne jestes nizszy o 5cm i chudszy odemnie a 10 kg ciezszy

Kusisz tymi potrawami - heh :)

Spoko, pokaż jak wyglądasz