Śniadanie:
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g
Płatki kukurydziane 60g
W szkole:
Banan 100g
Chleb żytni razowy 150g
Ser twarogowy chudy 100g
Obiad w stołówce na mieście :/ :
Kotlet schabowy panierowany 100g
Surówka z kapusty kwaszonej 100g
Kasza jęczmienna perłowa 230g
Zupa grochowa 100g
Po treningu:
Tuńczyk w oleju 100g
Banan 200g
Kolacja:
Chleb żytni razowy 200g
Jaja kurze całe 240g (4 sztuki)
ŁĄCZNA ILOŚĆ 148b, 82t, 473ww, 3252kcal,
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 210b, 109t, 546ww, 4007kcal
Liczyłem programem Vitalmax v4,01
Proszę o poprawki i pomoc w wyborze i dawkowaniu odżywki, którą mam zamiar kupić z powodu niedoboru składników odżywczych. Wydaje mi się, że najlepszy byłby Mass XXL Treca. Proszę o pomoc...
Się gra, się ma :D