Anonim
witam ! mam zamiar rozpoczac trening kazdej partii 2x w tygodniu ( poniedzialek trening a , wtorek b , czwartek ciezszy a , piatek ciezszy b ) i teraz pytanie wlasnie co do tych ciezszych . dac w nie wiecej powtorzen lzejszym ciezarem czy wiekszym a mniej powtorzen ? ktora opcja wymaga wiecej czasu na regeneracje ???
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
djmarcin
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
210
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11605
rób tyle samo powtórzeń w dzień cięższy i lekciejszy, z tym że w dzień lekciejszy rób cieżarem o 15% mniejszym niż w cięższy dzień.
na sucho też są efekty
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
sily nie mam za wielkiej wiec jak ... np w dzien lzejszy na biceps sztangielkami po 11kg a w czwatrek po 14 kg czy moze w poniedzialek 14 kg a w czwartek 16 kg ??w piepwszym przypadku bylo by po 10 powtorzen a w drugim pewno po 8 . celem jest masa i sila rowniez bardzo mile widziana .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
210
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11605
jak dasz rade to tym drugim wariantem jedz
na sucho też są efekty
