Od czego zacząć? - krótki staż

Siema. Ćwicze zaledwie 3tyg, chciałem sie dowiedzieć kiedy i co powinienem brać? Myślałem o kreatynie, węglowodanach i białku, może carbo - kiedy z tym wystartować? Ile jeszcze ćwiczyć na "sucho"? Pozdro i dzięki.

od kreatyny trzymaj sie zdaleka jeszcze przez jakieś poł roku. reszta to kwestia uzupełnienia diety

nerazie ułuż sobie dobrą diete i trening jedz i ćwicz, i tak bedziesz puchł (na dobrej diecie naprawde tez mozna ostro przytyrac), a o suplach pomysl za jakies 5-6 miesiecy, wtedy jak bedziesz mial wiekszą masę i już dziennego zapotrzebowania nie bedziesz mógł wypełnić samym jedzeniem to wtedy mozna zastosowac jakis geiner białko itp. pozdro

nic ci nie potrzebne oprocz duzo jedzenia ...

zacznij od siebie.
od lodówki,od siłowni i odpoczynku.
tyle.
zdr.

jaki niecierpliwy, już po 9-12 treningach; pozdrawiam i troche więcej cierpliwości, po 178 treningach wróc do nas :)

Problem z tym że nie robie masy, nie moge przekroczyć wagi 75kg a ta granica jest bardzo blisko. To coś zmienia czy robić tak jak napisaliście? Czyli pół roku na suchara z dietą a póżniej jabłczan kreatyny i uzupełnienie diety?