zwiekszenie aerobow na redukcji

To widocznie nie doczytałem. Zwracam honor! A co do przystosowania. Co najwyżej możesz, dzięki temu uzyskać lepsze wytrenowanie, co wiąże się np z szybszą jazdą... Pisało żeby zaczynać od 30min, ponieważ ciężko by było zacząć od razu gdzieś od 1godz, ale jak już doszedłeś do tego, to po co się COFAĆ??