mam 16 lat i chcialem troche spalic swoj brzuch.. znaczy nie troche bo jest duuzy :P chce zdązyc do lata... gdzie bede mogl wyjsc na plaze nie wstydzac sie swojego brzuszka... chcialem wplesc w swoja diete suplementy takiejak KREATYNA i HMB... czy to pomoze?? z gory dziekuje i prosze o pomoc w ulozeniu jakiejsc diety i plany cwiczen na brzuch.....
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 67,2 KG
Wzrost: 183 cm
Obwód klatki: 97 cm
Obwód ramienia: 30 cm
Obwód talii: 36 cm
Obwód uda: 52 cm
Obwód łydki: 83 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.72 %
Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 6:50 do 16:30
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu basen
Odżywianie: hmm moge jesc nic i wszystko...
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak przeciwskazań
Stan zdrowia: zdrowy w 100%
Preferowane formy aktywności fizycznej: po godzinie 17 jestem w stanie poswiecic czas do ncoy... wczesniej nie moge... bo szkoła.;..
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak (HMB, KREATYNA)
Stosowane wcześniej diety: nie
:P