KREATYNA- pomoc

Witam!
Zwracam sie z prosba o porade dotycz. kreatyny.
Trenuje intensywnie pol roku zupelnie na sucho. Cwiczylem rowniez wczesniej ok 8 miesiecy(rok przerwy) z mizernym skutkiem poniewaz nie posiadalem jeszce duzej wiedzy na temat dobrej diety i odpow. treningu. Mam 23 lata, jestem osoba wysoka i szcupla i mam na celu przede wszystkim zdobycie masy i sily. Wiem jak sie odzywiac i umiem dobrze cwiczyc wiec moje pytanie... czy moge sobie juz pojesc kretki i z czym ja najlepiej polaczyc??? Chcialbym dokupic carbo i moze aminki.
Wielkie dzieki za listy zwrotne.

Kreatyna mono, tauryna i carbo.
Do tego białko/ gainer w zależności od niedoborów w diecie.
Witaminy, omega3, karnet na siłownie i owłosione jaja.

Jeżeli spełnisz te warunki nie musisz bać się o masę

jesli masz jakies tam pojecie o odzywaniu i treningu to jak najbardziej mozesz
kreatyna,carbo,gainer,bialko
zma

"karnet na siłownie i owłosione jaja. " -

Zapomnialem dodac, ze mieszkam na koncu Europy gdzie kupno czego kolwiek wiaze sie z duzym wydatkiem. Dlatego chcialbym skorzystac z katalogu firmy "TRECK NUTRITON" poniewaz gosc sprowadza proszki z Polski w atrakcyjnych dla mnie cenach. Wiec jesli sie orjetujecie prosze o jakis zestaw tej firmy.
P.S
Posiadam juz Kreatyne normal plus tej firmy.
Jeszcze raz dzieki.