pytanie do techniki wykonywania cwiczen

problem polega na tym cwiczyc na mase, chodzi o to zeby technika byla taka ze cwiczenia wykonujemy w miare wolno czy wrecz przeciwnie dosc szybkie wykonywanie cwiczen, wiadomo ze bez przesady to nie są wyscigi ;p ale chodzi mi o to co lepiej wchodzi na mase zeby sie spompowac szybkie i dokladne wykonywanie cwiczen czy powolne i dokladne wykonywanie cwiczen, slyszalem ze powolne wykonywanie cwiczen to raczej na sile :> jak to wkoncu jest

Szybkie powtórzenia są jak najbardziej wskazane w okresie robienia siły i rzeźby. Ja podczas robienia masy staram się robić dość wolno i dokładnie. To mi daje świetną pompę.

Jak wyżej raczej wolno przy czym fazę pozytywną staram sie robić energiczniej a negatywna bardzo powoli bardzo ważna jest technika wykonywania ćwiczeń dbaj o nia szczególnie pozdro

Jak koledzy wyżej.

Faze negatywną powoli i dokładnie ale bez przesady natomiast faze pozytywną energicznie ale nie tak żeby sztanga poleciała na sufit .

faza pozytywna jest dosc zybka/eksplozywna/ negatywna natomiast z umiarkowana prędkością- zresztą tu można sprawdzać co lepiej działa w danym indywidualnym przypadku, nawet w przypadku poszczególnych grup mieśniowych u tego samego człowieka.
związane to jest z rodzajem włókien mięśniowych.
wiec można szybko i eksplozywnie, ale także czasami warto spróbować nieco wolniej- czując stałe napięcie mięśnia.

Ja nie wyobrażam siebie żebym eksplozywnie robił faze negatywną w wyciskaniu na klatke.

Wiem co masz na myśli apo ale myślisz że na kogoś może lepiej działać faza negatywna jako szybka i energiczna a poztywna jako wolna i dokładna aniżeli odwrotnie. Mam nadzieje że zrozumiałeś co mam na myśli. Jak wtedy będzie wyglądać praca włókien mięśniowych w końcu inny bodziec więc...

źle mnie zrozumialeś- faza pozytywna to ruchy z jak najwieksza dynamiką.
jesli bys tak ćwiczył także "negatywnie" to trening byłby b. malo efektywny a także niebezpieczny.
negatywna faza wiec wolniejsza- w pierwszym przypadku ktory rozważałem -z predkoscia wieksza, w drugim juz dosć wolno.
pozytywna jednakże zawsze dośc szybko.