20 lat i jakie tetno podczas aerobow?

Witam.Mam 20 lat i chcialbym sie zapytac ile wynosi moje maxymalne tetno?Czytalem na forum ze jest to 220 i wiek czyli 220 -20 to 200.Mam racje?
I jescze jedno jezeli po treningu aerobowym moje tetno wynosi 120 to wplywa dobrez na spalania czy zle?Biegac po 40 minut 2-3 razy w tygodniu.
Pozdrawiam!

tetno podczas aerobow powinno wynosic (220-wiek)*70% (60% -75%)

https://www.sfd.pl/220_-_wiek__Tak,_ale_........._;-_-t134387.html

Zmieniony przez - pit09 w dniu 2007-01-31 13:30:34

I jescze jedno jezeli po treningu aerobowym moje tetno wynosi 120 to wplywa dobrez na spalania czy zle?
dobrze

Biegac po 40 minut 2-3 razy w tygodniu.
tak i co 2tyg zwiększaj objętosc treningu o 5min