Jakie białko? Jaka kreatyna?

Witam serdecznie! Trenuje piłkę nożną i od pewnego czasu ćwiczę na siłowni(dwa miesiące). Pomyślałem o suplementacji, a konkretnie białku i creatynie. Z białka myślałem nad OLIMP WHEY PRO ISOLATE lub nad OLIMP Whey Pro Matrix, a z kreatyny OLIMP Creafusion badz Olimp TCM. Zależe mi głównie na budowie czystej, suchej beztłuszczowej masy mięśniowej, a także spalić troche zbędnej tkanki tłuszczowej, najlepiej zamienic ją w mięśniową:). Które z tych produktów byście polecili przy tych takich treningach i obranym przezemnie celu? A może jakieś inne propozycje jeżeli chodzi o odżywki i nie tylko? Bardzo proszę o rady i z góry dziękuje za nie.
Pozdrawiam!

cwiczysz dopiero 2 miesiace wiec kreatyne sobie odpusc
narazie dopracuj diete i nia jedynie manipuluj zeby rosnac...

na poczatku moze udac Ci sie troche spalic tluszcz i zbudowac miesnie, ale to nie potrwa dlugo...nadejdzie czas ze bedziesz musial sie zdecydowac ktory cel wybrac..czy mase czy rzezbe

na poczatku bialko moze byc zeby uzupelnic diete...nie zaczynaj od drogich bo jako uzupelnienie beda nielepsze niz np SP80 Olimpa.

bialko w proszku sluzy uzpelnieniu brakow w diecie
ew wygodzie stosowania
prosze pamietaj ze porcje bialka powinines przyjac nie tylko przed silowania ale rowniez przed treningami pilki noznej

Misio dobrze opisal potrzebe nakierowania w najblizszym czasie na JEDEN cel
jak poczatkujacy mozesz spalac tk tluszczowa i budowac miesnie zwlaszcza jesli masz troche tluszczu
pozniej nie jest to zbytnio mozliwe

kreatyny nie potrzebujesz jeszcze w tym etapie
ale jesli zdecydujesz sie za ~2 miesiace na budowanie masy miesniowej lub sily wtedy zdecydowanie powinines rozejrzec sie za kreatyna oba produkty sa doskonalym wyborem

prosze wroc za pewien czas bedzie latwiej doradzic wiedzac na co sie decydujesz i jak chcesz do tego dazyc :D

powodzenia :D

jestem za kreatyną i białkiem
ale kre-alkalynem

oczywiście optymalniej byłoby zaczekać ale jeśli chcesz teraz już brać - nie widzę problemu

pozdr

Dzięki za odpowiedzi. Mam jeszcze pytanie: Czemu np Whey Pro Isolate bedzie nielepsze od SP80? Po przemyśleniu tematu cel jaki chce osiągnąć jest taki że nie chce na pewno więcej przybierac na wadze. Chcę utrzymac obecną wagę czyli 83 na 178 cm a może nawet troche jej stracić.Prtzy takim wyborze mam stosowac diete na redukcię i trening na rzeźbę?
POzdrawiam

Dzięki za odpowiedzi. Mam jeszcze pytanie: Czemu np Whey Pro Isolate bedzie nielepsze od SP80? Po przemyśleniu tematu cel jaki chce osiągnąć jest taki że nie chce na pewno więcej przybierac na wadze. Chcę utrzymac obecną wagę czyli 83 na 178 cm a może nawet troche jej stracić.Prtzy takim wyborze mam stosowac diete na redukcię i trening na rzeźbę?
POzdrawiam


Witaj.
Na Twoim etapie zaawansowania w zupelnosci wystarczy SP80 - pokryje ono wszystkie Twoje potrzeby.
Skoro nie chcesz przybierac na wadze, musisz ustalic swoj bilans kaloryczny na 0, czyli jesc dokladnie tyle, ile spalasz. Wtedy nie bedziesz ani tyl, ani chudl.
Haslo "trening na rzezbe" to przereklamowany mit. Od tego wszystkiego jest dieta (czytaj wyzej). Innymi slowy, nawet jesli wykonywalbtys tzw. trening na rzezbe, to jesli bedziesz jadl wiecej niz potrzebujesz, to i tak przytyjesz.
Pozdrawiam.

Czy do obliczenia tego bilansu kalorycznego jest jakiś program?

W dziale Odzywianie powinienes miec odpowiednie posty, jak przeprowadzic takie wyliczenia. Oczywiscie sa one orientacyjne, poniewaz zaden wzor i liczenie na kartce papieru nie sa dokladne.
Inny sposob, to metoda empiryczna, czyli obserwowanie i zapisywanie tego, co sie spozywa przez okres - powiedzmy - 2 tygodni. Jesli bedziesz widzial, ze tyjesz, bedzie to oznaczalo, ze jesz zbyt wiele. Jesli bedziesz chudl, bedziesz jadl za malo. Jest to metoda nieco dluzsza, ale pozwala na poznanie nieco swojego organizmu i tego, jak reaguje na dostarczane ilosci pokarmu.