Kupiłam Dyma, ale nie mam diety :( Pomóżcie :(

Chce pozbyć sie brzucha, który jest całkiem spory. Koledzy polecili mi żebym kupiła sobie jakiś spalacz i kupiłam Dyma Burn, ale do tego potrzeba jest pewnie dieta.
Diet w internecie jest mnóstwo i nie wiem co zrobić :(

Nie mam czasu chodzic na silownie.
Jedyny trening to 2 x w tyg gram w pilke reczna na hali, biegam i ćwicze brzuszki.

Potrzebna mi jest dieta :( Pomóżcie

Płeć: Kobieta

Wiek: 22

Waga: 72

Wzrost: 172

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka ręczna 2 x w tygodniu po 1h
Biegi 2x w tyg po 20 min
Ćwiczenia w domu (brzuszki itp)

Odżywianie: Jem zdecydowanie za duzo slodyczy i chipsów.
Mam silnąwole i podejme sie kazdej diecie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: nie

Preferowane formy aktywności fizycznej: po godz 17 jestem wolna od pon do piatku i wtedy moge poswiecic troche czasu.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie stosowałam

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: kupiłam Dymo Burn

Stosowane wcześniej diety: nie

https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 

Ehh.. dzieki, jest tam tego sporo i w dodatku napisane nieco niezrozumiałym dla mnie jezykiem, ale postaram sie wyciagnac jakies wnioski z tego linka.
Gdybym miala jakies pytania to mogę je tutaj zadawać ??

Z gory dziekuje.

alez oczywiscie

Oczywiście.

Ale pytanie: co jeść? Nie jest ok.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-31 18:52:02

Ciężko jest początkującej kobiecie przejść przez te wszystkie pojęcia.
Nie wiedziałam, że to wszystko jest takie skomplikowane.
Sądziłam, że taka dieta wystarczy:

Śniadanie:
Serek grani z pieczywem typu Wasa
Marchewka (bo bardzo lubie ;))
Jakiś owoc (jabłko, pomarańczko, rzodkiewki)

Obiad:
Gotowana pierś z kurczaka
Surówka z kiszonej kapusty
Ryż lub kasza
lub po prostu ... Gzik

Kolacja:
Serek grani z pieczywem
Marchewki ;)
Pieczywo typu Wasa

Oczywiście wszystko popijałabym wodą.

Moze byc cos takiego ?? :P

nie, czytalas to czy nie ?

Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-31 19:16:39

Czytałam, ale tak jak mówie nie jestem w stanie ułóżyć sobie diety na podstawie tych "niezrozumiałych dla mnie haseł".
Jest tego za dużo żeby pojąć to odrazu.
Chciałam tylko aby ktos pomógł mi mniej wiecej ułóżyć mi diete.

Mogę jedynie powiedzieć, że kupiłam Dymo Burn, chce pozbyć sie grubego brzucha i grubych nóg. :(

przeczytaj wskazowki w tym poscie
https://www.sfd.pl/pomocy:_-t310605.html

oraz odpowiedzi w tym:
https://www.sfd.pl/kto_pomoże_:___Dietka_dla_dziewczyny_:_-t313815.html

pzdr

...nie jestem w stanie ułóżyć sobie diety na podstawie tych "niezrozumiałych dla mnie haseł".

Takie było Twoje założenie zanim cokolwiek przeczytałaś. Zapomnij o nim na chwilę, spokojnie przeczytaj zalecenia jeszcze raz. Na pewno powiesz sobie: zaraz, to nie jest takie skomplikowane

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-02 11:26:37