A CO SĄDZICIE O TYM PODZIALE

pn. klata, przód i bok barków, łydki, brzuch
wt. uda, tył barków, triceps
śr. plecy, biceps, przedramiona, brzuch
cz.pi.so. cykl powtarza się.
Piszę, bo układ taki stosuje pewna osoba (duży staż, super dieta) z bardzo dobrym efektem. Trening 6 razy w tygodniu. I jeszcze, co mnie najbardziej zdziwiło stosuje on wyciskanie zza karku w treningu na tylne naramienne, które ćwiczy dzień po przednich naramiennych, tylne aktony barów ćwiczy zaś dzień przed plecami a bary ma niesamowite. Co o tym sądzicie, czy warto naśladować taki podzial, bo ma naprawde jedną z najlepszych sylwetek jakie widziałem?

Po pierwsze to osobiście nie wyobrażam sobie, żebym ćwiczył 6 razy w tygodniu. Trening tricepsów w dzień po klacie to lipa, nie zdążą się zregenerować.

Właśnie to mnie dziwi, że robi ciągle na tym postepy.

a moze na takim 3x w tygodniu robilbys wieksze postepy

Jak sam wspomniałeś gość ma duży staż. Nie warto tego naśladować bo napewno nie będzie to bardziej kożystne niż np. 3x w tyg. A jeszcze jedno wszystko zależy jaka jest intensywność i objętość tego treningu.

TAKIE TEMATY TO RACZEJ TU:

https://www.sfd.pl/temat312123/

ALBO

https://www.sfd.pl/temat305583/

PLAN NIEDOBRY

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-01 01:49:43