Wiec prosze cie o ulozenie mi treningu na mase ;( Wiem wiem powiesz uloz i pokaz do oceny a my poprawimy..tyle ze juz ukladalem plany kilka razy i zawsze cos nie tak..opuszczaja mnie juz chceci do cwiczen ;/ co to za trening bez planu :(
TUtaj moje dane:
Wzrotst: 180 cm
Waga: 64 kg
Sprzet jaki posiadam:
Lawka z regulowanym oparcie 2x skos + kąt prosty
modlitewnik razem z lawką
hantle 2 x 5kg
2 x 7,5 kg moge skrecic lub 12,5 (mam zamiar dokupic jakies mniejsze obciazenie na hantle)
gryf krotki okolo 130-140 cm
i gryf troche dluzszy ktory uzywam
obciazenia mam wystarczajaco dla mnie
+ laweczka na brzuszki
chodzi mi o plan na 3 dni
jezeli bys mogl ulozyc i potrzbne sa jeszcze jakies dane pisz :) mam nadzieje ze znajdziesz chwile czasu :D