pas redukcujny da mi to cos??

witam
mam problem
mam za duzy brzych (87cm) chciałbym go spalic ale nie tracic masy ciała, myslałem i pasie redukcyjnym
brzuszki robie cały czas

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 77

Wzrost: 180

Obwód klatki: prawie 100

Obwód ramienia: 34-35

Obwód talii: 87

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka i basen

Odżywianie: czekolade lubie

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nic nie biore

Stan zdrowia: zdrowy jestem

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xw tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie brałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje

Stosowane wcześniej diety: nie miałem

Pas i trening brzucha nie pomoże znacznie. Musisz przede wszystkim ograniczyć/wyeliminować z diety słodycze. Wklej tutaj swój przykładowy jadłospis.