I chiałem zapytac komu trening HST przyniósł bardzo dobre efkety podaczas gdy mieliscie zastój na innych planach?
Ponizej wrzucam plan na którym bede cwiczyl od poniedziaku i jelsi mozecie sprawcie czy on dobbry jest:)
Pon Sr i Pia
1 klatka
Wyciskanie na Plaskiej 2
Rozpietki 2 serie
2 Plecy
Podciaganie szeroko do klatki 2 Serie 10 powt
Wioslowanie sztanga 2 serie
MC 2 serie
3 Barki
2 serie Unoszenia hantli w opadzie
2 Serie unoszenia na boki hantli
4 Bic
Unoszenie Sztangi podchwytem 2 serie
Unoszenie Hantli Mlotki
Unoszenie sztangi Nachwytem
5 Tric
Pompki na poreczach 2 serie przenieś do klaty
Francuskie 2 serie
Nogi
przysiady 2 serie
Odwrotne uginanie
Lydki 2 serie
DZIEKI I POZDRAWIAM