2 pytanka do panów prezesów...

Witam. Mam 2 pytania.

1. Co daje oparcie się o słuppodczas np. uginania przedramion z hantlami stojąc ?

2. Czy znacie jakieś cwiczenia rozciągające klatke? Nie chodzi mi tu o rozpiętki czy coś w tym stylu tylko ćwiczenie ktore można by wykonywać między seriami.

Z góry dziekuje za odpowiedzi.

Rozciąganie przed treningiem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#1 

1. Co daje oparcie się o słuppodczas np. uginania przedramion z hantlami stojąc? Pomaga utrzymać nieruchomo tułów, czyli nie dopuszcza do wykonywania ruchów oszukanych (niepełnych powt.) a przynajmniej to utrudnia
2. Czy znacie jakieś cwiczenia rozciągające klatke? Nie chodzi mi tu o rozpiętki czy coś w tym stylu tylko ćwiczenie ktore można by wykonywać między seriami. Jasne że są, link powyżej

Pzdr