Trenig nietypowy pomocy

Witam mam taki problem od wkacji stracilem 30 kg waze teraz 80kg mam 176 cm zwrostu plan zakladal trening na zezbe wpanie mam stracic jeszcze 10 kg ale poprzeczytaniu tych wszytkich artykuloow o dietach itp na zezbe wolalal bym cos bradziej posredniego cos pomiedzy treningiem silowym a treningiem na zezbe nieche wyglondac jak prawdziwy kulturysta tylko nazwijmy to przyzwoicie najbardzij chodzi mi o ilosc serji i powturzen jaka bedzie optymalna no i ile bialaczka zkaldajac ze kiedy bedne wazyl 70 kg to na 5 kg do przodu moge sobie pozwolic ps jestem na diecie ketogenicznej.... bez weglowodanoow z goory dzikuje za pomoc :D

Tobie TYLKO słownik pomoże :)
/pozdro