nitros13
witam oto moja dieta
no to ok moja dieta wyglada nasepujaco
+rano serek wjeski
*bialko 10,5 g)
*weglowodany(2,5 g)
tluszcze (5G)
+ posilek tzw. w sszkole (2 piersi z kurczaka)(200 g)
+ posilek przed treningiem
makaron razowy (ciemny) z twarogiem chudym (200g)
*bialko 21,2 g
*tluszcz 1,2 g
weglowodany 2,2 g
+posilek po treningu
jeden woreczek ryzu + 2 piersi z kurczaka (200g)
+ i na kolacje tunczyk w sosie wlasnym (185g)
tak wyglada moja dieta, aha chce jeszcze do dac ze z tygodnia na tydzien dodaje cosraz wiece joliwy z oliwek do kazdego posilku chcialbym tez sie lwlasnie do wiedziec ile jej dolewac do kazsdego posilku i co ile zwiekszac mniej wiecej wiem ale do keidy ja zwiekszac ,az bede musial cala butelke wlac ? prosze o pomoc sogi za odp
no to ok moja dieta wyglada nasepujaco
+rano serek wjeski
*bialko 10,5 g)
*weglowodany(2,5 g)
tluszcze (5G)
+ posilek tzw. w sszkole (2 piersi z kurczaka)(200 g)
+ posilek przed treningiem
makaron razowy (ciemny) z twarogiem chudym (200g)
*bialko 21,2 g
*tluszcz 1,2 g
weglowodany 2,2 g
+posilek po treningu
jeden woreczek ryzu + 2 piersi z kurczaka (200g)
+ i na kolacje tunczyk w sosie wlasnym (185g)
tak wyglada moja dieta, aha chce jeszcze do dac ze z tygodnia na tydzien dodaje cosraz wiece joliwy z oliwek do kazdego posilku chcialbym tez sie lwlasnie do wiedziec ile jej dolewac do kazsdego posilku i co ile zwiekszac mniej wiecej wiem ale do keidy ja zwiekszac ,az bede musial cala butelke wlac ? prosze o pomoc sogi za odp
Mr.Big [][][]--------[][][]
Krzysztof Piekarz
