dzi
Pomagaj swojemu organizmowi zdrowiec.
Ciezko stwierdzic... Nie jestem szczuply - 72kg przy 177cm wzrostu to nie tak malo, dodatkowo, jak mowilem mam problemy z tluszczem w okolicach klaty i brzucha, a takze dupala . Ale w sumie ten typ pasuje bardziej niz pozostale... A co do supli - raczej nie licze na suple przed koncem wakacji, wiec nie dam - brak hajsu niestety...
W takim razie na poczatek wzoruj sie glodem (chyba ze Cie zawodzi, musisz sam wiedziec) i jak bedzie szedl tluszcz to lekko ujmij.
To znaczy, ze tak jak biceps z supinacja - najpierw pozycja a'la mloty, a pozniej podnoszac ciezar zmieniam uklad nadgarstkow jak do sztangi (poziomo)?
Tak, do mlotu do podchwytu.
A moze naprzemiennie - co drugi trening tak albo tak? Bedzie jakies urozmaicenie.
Przyzwyczajaj miesnie do obciazenia i progresji w danej technice. Wybierz jedno, a w nastepnym cyklu zrob drugie.
Niestety, nie mam poreczy do wykonywania pompek, to cwiczenie odpada calkowicie. Co dac zamiast?
Pompki w oparciu tylem o laweczke z obciazeniem na jajkach.
OK. Ale jak myslisz, jak bede robil z klata biceps to beda wieksze przyrosty ? Wiem, ze to glupie pytanie, ale naszla mnie taka mysl: jak bede robil z klata biceps, to triceps i tak przy klacie pracuje, a potem za 2 dni robie triceps i mam jakby 2 treningi tricepsu w tygodniu. Co o tym sadzisz?
Ja wlasnie tak (klata z bicem) wole i tak robie wlasnie z tych wzgledow ktore napisales. Czy u Ciebie dziala musisz stwierdzic sam. Jesli klata z bicem to partie tak jak w poprzednim treningu.
Mowa oczywiscie o podciaganiu sztangielki do tulowia, jak mialem w orginale? Bo jezeli podciaganie na drazku, to NIESTETY - brak tez takowego u mnie, i raczej dlugo nie bedzie :'-(... Czyli pozostaje sciaganie wyciagu.
Na drazku. Jesli nie masz to rob wyciag gorny do klaty szeroko progresja 12<10<8<6.
Czyli do tego planu co podalem dopisac jeszcze na koniec mloty, czy zamiast supinacji? jesli zamiast supinacji, to troche dziwne, bo taki sam zestaw mialem w ostatnim planie i sila oraz wielkosc reki slabo rosla - sila troche, wielkosc - w ogole
Jesli widzisz ze Ci mlot nie idzie to zrob tak jak Ty napisales. Mi rozmiary lapy ida od mlota. Kombinuj, znajduj ulubione i najskuteczniejsze zestawy.
Buzi nie chce, sog nie wejdzie
Ciezko stwierdzic... Nie jestem szczuply - 72kg przy 177cm wzrostu to nie tak malo, dodatkowo, jak mowilem mam problemy z tluszczem w okolicach klaty i brzucha, a takze dupala . Ale w sumie ten typ pasuje bardziej niz pozostale... A co do supli - raczej nie licze na suple przed koncem wakacji, wiec nie dam - brak hajsu niestety...
W takim razie na poczatek wzoruj sie glodem (chyba ze Cie zawodzi, musisz sam wiedziec) i jak bedzie szedl tluszcz to lekko ujmij.
To znaczy, ze tak jak biceps z supinacja - najpierw pozycja a'la mloty, a pozniej podnoszac ciezar zmieniam uklad nadgarstkow jak do sztangi (poziomo)?
Tak, do mlotu do podchwytu.
A moze naprzemiennie - co drugi trening tak albo tak? Bedzie jakies urozmaicenie.
Przyzwyczajaj miesnie do obciazenia i progresji w danej technice. Wybierz jedno, a w nastepnym cyklu zrob drugie.
Niestety, nie mam poreczy do wykonywania pompek, to cwiczenie odpada calkowicie. Co dac zamiast?
Pompki w oparciu tylem o laweczke z obciazeniem na jajkach.
OK. Ale jak myslisz, jak bede robil z klata biceps to beda wieksze przyrosty ? Wiem, ze to glupie pytanie, ale naszla mnie taka mysl: jak bede robil z klata biceps, to triceps i tak przy klacie pracuje, a potem za 2 dni robie triceps i mam jakby 2 treningi tricepsu w tygodniu. Co o tym sadzisz?
Ja wlasnie tak (klata z bicem) wole i tak robie wlasnie z tych wzgledow ktore napisales. Czy u Ciebie dziala musisz stwierdzic sam. Jesli klata z bicem to partie tak jak w poprzednim treningu.
Mowa oczywiscie o podciaganiu sztangielki do tulowia, jak mialem w orginale? Bo jezeli podciaganie na drazku, to NIESTETY - brak tez takowego u mnie, i raczej dlugo nie bedzie :'-(... Czyli pozostaje sciaganie wyciagu.
Na drazku. Jesli nie masz to rob wyciag gorny do klaty szeroko progresja 12<10<8<6.
Czyli do tego planu co podalem dopisac jeszcze na koniec mloty, czy zamiast supinacji? jesli zamiast supinacji, to troche dziwne, bo taki sam zestaw mialem w ostatnim planie i sila oraz wielkosc reki slabo rosla - sila troche, wielkosc - w ogole
Jesli widzisz ze Ci mlot nie idzie to zrob tak jak Ty napisales. Mi rozmiary lapy ida od mlota. Kombinuj, znajduj ulubione i najskuteczniejsze zestawy.
Buzi nie chce, sog nie wejdzie
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
DertyHarry
? No i jeszcze pytanie - dobry plan na brzuch wybralem?
!
?
?
