Trening na rzeźbe ud??

Od stycznia zaczełem znowu trenowac na siłowni i wziąłem się za to dosyć sumiennie...treningi i dieta ,ale do rzeczy,otóż mam problem z udami już przed zaczęciem trenowania miałem duże uda a teraz nie mieszcze sie w spodniach,każde spodnie dzinsowe jaki mam bardzo obciskają mi sie na udach i jest to dostyć nieprzyjemne w chodzeniu,chciałbym aby ktos doświadczony zarzucił jakis dobry trening na rzeźbe ud,wydaje mi sie że przy rzeźbieniu spadłoby mi troche z nóg i przy okazji uwidoczniłyby się mięśnie,oczywiście moge sie mylić więc prosze o uwagi...

Dieta redukcyjna jak masz je zalane tłuszczem, a skoro bys chciał je rzeźbić to masz. Nie ma czegoś takiego jak trening wyszczuplający konkretną część ciała. Będziesz chudł po trochu wszędzie.

Ps. Gratulacej ze zaczynasz i ćwiczysz nogi ;) masz soga za to na start ;p

Zmieniony przez - Rerzka w dniu 2007-02-06 20:26:41

jw. dieta to absolutna pdstawa.
podstawa sa także cieżkie ćwiczenia- przysiady, ciągi.
- tu wykonywane we wiekszej ilości powtórzeń- może regresja od 15- 25.

a po ile serii robic na jedno ćwiczenie??

PRZYSIADOW 5, PROSTOWANIA 3-4, ZGINANIA 4.