Mam prośbę czy możecie wprowadzić korekty do mojej diety ?Chcę aby przybyło mi masy. Wiec jeżeli możecie to napiszcie co powinienem zmienić aby uzyskać jak najlepsze wyniki.
Posiłek pierwszy(około 7 rano): mianowicie śniadanie podczas którego zjadam płatki owsiane otręby siemię lniane, rodzynki orzechy laskowe lub włoskie oraz łuskany słonecznik do tego dorzucam pokrojonego banana i zalewam kubkiem jogurtu naturalnego bądź owocowego w zależności jaki jest w lodówce.
Posiłek drugi(10.30-11): w szkole są to 2 kanapki z ciemnego pieczywa z 2 plastrami piersi kurczaka, sałatą, pomidorem bądź innymi warzywami.
Posiłek trzeci: Obiad(14.30-15.30) Zawsze mięso( pierś kurczaka, cielęcina, czasem wieprzowe lub wołowe ryby tez lubię pstrąg łosoś dorsz)Do tego porcja kaszy ryżu makaronu lub kaszy kus-kus oraz sałatka warzywna. Ziemniaków nie jadam bo nie lubię. Jeżeli na obiad mam zupę a tak się czasem zdarzy to jest to zupa bez śmietany a żeby wzbogacić ją dodaje sobie porcje piersi kurczaka.
TRENING(3 razy w tygodniu 16.30-18 w tygodniu Sobota 10-12)
Posiłek czwarty(około 18.30): Gotowany czasem smażony oczywiście na oliwie kurczak czasem zamiast mięsa smażę 2-3 jaja do tego ryż, makaron lub kasza jęczmienna bądź inna również skropiona oliwą.
3-4 razy w tygodniu bieganie, pływanie ( dopiero zaczynam biegać ale myślę ze podołam )
Posiłek piąty(21-22) : przed snem zjadam pół lub kostkę chudego twarogu jak mi się chce to pokroje do niego z 2 pomidory. następnie prysznic i spać :)
Myślałem nad kupnem białka. Tylko w tym temacie nie jestem obeznany możecie mi doradzić jakiś zestaw bądź jakie wiadro proszku warto kupić żeby przybrać na masie szybciej a przy okazji zrobić i siły. Patrzyłem po sklepach internetowych oraz na allegro i znalazłem kilka produktów w przystępnej cenie .podaje nazwy oraz linki na allegro:2 pierwsze każdy zna wiec bez linków
Weider Mega mass4000 7 kg -170 zł
Mass XXL 4.8kg oraz jakaś kreatyna Trec bądź inna, doradźcie -około 180 zł
Inne propozycje http://www.allegro.pl/item162973030_promocja_2x_gainer_2250g_kreatyna_500g_gratis_.html
http://www.allegro.pl/item162972734_master_mass_creamas_testo_stack_gratis_promocja.html
może macie jakieś inne sprawdzone odżywki klasujące się maksymalnie 150-170zł. Jeżeli już podacie jakiś zestaw który by pasował do mojej diety to jak mam go stosować ? wiem ze dużo pytań ale część z was mogę uważać za ekspertów i dlatego oczekuje szczerych odpowiedzi i wyrozumiałości za błędy. Dziękuję