jak rozplanowac suplementy przy HIIT?

od nastepnego tygodnia zaczynam wykonywac HIIT, dwa a pozniej 3 razy w tygodniu i mam problem z rozlozeniem w czasie supli i posilkow w sasiedztwie HIIT'u
mam do dyspozycji:
bcaa+g(Sports One)
WPC
kofeina 200mg
kreatyna mono
carbo

nie bardzo wiem jak to powinno wygaldac..

posilek
po 1,5h od posilku - HIIT
po 20-30minutach - kolejny posilek

ale co pomiedzy? dodam ze nei robie ostrej wycinki, chce spalic troche fatu bez utraty miesni, bo zapuscilem sie przez ostatnie tygodnie, dieta to ok 2,5g Bialka, 4 g Wegli i 0,9g Tluszczu trening silowy 3x tygodniowo, dane w profilu
z gory dziekuje

podbijam..

DT
bcaa przed i po treningu 0,1-0,15g/kg m.c
carbo pij podczas treningu 1g/kg m.c polowe tego mozesz zostawic po treningu
kreatyne 5g rano na czczo i po treningu
kofe 200mg przed treningiem
WPC pij po ktoryms z posilkow lub na noc

DNT
bcaa rano i przed snem 0,1-0,15g/kg m.c
kreatyne 5g rano na czczo i po poludniu