Jaki trening i odżywianie

Czytam i czytam te posty, ale czesto sa one kierowane do meskiej części forumowiczów, więc zapytam sama o to co mi na watrobie lezy:

Moj cel to spalenie tkanki tluszczowej (ale nie ma jej tak wiele do tracenia), maksymalnie twarde mięsnie (choć nie jakieś giganty i ladnie wyrzezbiona sylwetka.

Cwicze 3x tydzien 10 min rozgrzewka ok 2 godz trening silowy ( duzo powrorzen (15-20), mniejszy ciezar), następnie aeroby ok godziny.

Od jakiegos czasu jem (zgodnie z tym co wyczytalam na forum) co 3 godziny (bialko -mieso/ryba/twarog/bialka + warzywa+ oliwa itp) Nie jem wcale pieczywa, ziemniaków itp.

Jak zjem przed wyjsciem z pracy o 17 moj 4ty posilek to zaczynam cwiczyc po 18 i kiedy koncze jest 22. Nic wtedy nie jem, czyli 5 godzin. Potem jem chudy twarog.

W dni bez silowni jem kolejny posilek o 22 w tej samej konwencji i na tym koniec.

Jezeli widzicie jakies bledy w treningu lub diecie prosze o uwagi. Odrazu powiem, ze przelozenie aerobow na dni beztreningowe nie wchodzi narazie w rachube-albo po silowym, albo wcale.

Wszystkie informacje przez ciebie podane są ogólnikowe. Napisz dokładnie jak wygląda twój trening ( wszystkie ćwiczenia , serie itd ) oraz dietę ( zapotrzebowanie, jak wyglądają posiłki, ilości itd ). Wtedy będzie można skorygować błędy choć musze przyznać , że jak na kobietę to ładnie sobie dajesz. Wielu facetów by nie wytrzymało czegoś takiego.