nietypowe pytanie

Kalorii dodaj ok 500. Jak masa dalej nie będzie szła, dodaj kolejne 500, niestety taki Twój los

Trening, który wkleiłeś jest dobry jak się jest na cyklu sterydowym, szczególnie poniedziałek

Poczytaj o treningu Full Body Workout, będzie on dla Ciebie o wiele lepszy.

to rano bede jadl dwa razy wiecej platkow owsianych i bede na plusie 400kcal ;]

Lepiej w drugim potreningowym. Do pierwszego, tam gdzie masz carbo, dodaj białka.

Ogólnie możesz dać więcej tłuszczów.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-02-08 15:13:18

1) to moze zamiast carbo massa xxl bo mam treca

2) a w drugim posilku potreningowym to co dodac chleba i serka wiejskiego jeszcze platki?