Smażenie

Okej...

A powiedzcie mi jeszcze jedną rzecz.

Jak np ćwiczę 5 razy w tygodniu. No i wiadomo dieta i tak dalej wszystko ładnie rozliczone, waga itp. Ale w dni, w których nie ćwiczę, nie pije carbo przed i po treningu. Mam zwiększyć np porcje ryżu, żeby mi się węglowodany zgadzały? Kiedyś o tym czytałem ale nie mogę znaleźć teraz...
(sorry za off topic)

Nie musisz nic zwiększać, bo wiadomo, że masz tego dnia mniejszy wydatek energetyczny, więc możesz tym samym spożyć mniejszą ilość węgli.