Yarekbboy
Tak sie zastanawiam jaki miałby wpływ na mase trening w stylu
dzień 1
Przysiady ze sztangą 10serii po 5
Wyciskanie płasko 10 serii po 5
dzień 3
Podciąganie na drążku podchwytem 10 serii po 5
Przyciąganie sztangi do polowy brzucha 10 serii po 5 (tzn cos ala przyciaganie do brody tylko skrocona wersja)
dzień 5
Martwy ciąg 10 serii po 5
Skos w dół lub poręcze 10 serii po 5
dzień 7
Ciężkie unoszenia boczne 10 serii po 5 (do 60 stopni)
Wiosłowanie ze sztangielką 10 serii po 5 (dorian rows)
Same podstawowe ruchy angarzujące całe ciało.
pozno juz i mam glupie rozkminki
no i oczywiscie co trening staramy sie dolozyc kg ale cw bez zalmania
Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-09 00:22:59
dzień 1
Przysiady ze sztangą 10serii po 5
Wyciskanie płasko 10 serii po 5
dzień 3
Podciąganie na drążku podchwytem 10 serii po 5
Przyciąganie sztangi do polowy brzucha 10 serii po 5 (tzn cos ala przyciaganie do brody tylko skrocona wersja)
dzień 5
Martwy ciąg 10 serii po 5
Skos w dół lub poręcze 10 serii po 5
dzień 7
Ciężkie unoszenia boczne 10 serii po 5 (do 60 stopni)
Wiosłowanie ze sztangielką 10 serii po 5 (dorian rows)
Same podstawowe ruchy angarzujące całe ciało.
pozno juz i mam glupie rozkminki
no i oczywiscie co trening staramy sie dolozyc kg ale cw bez zalmania
Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-09 00:22:59
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
Krzysztof Piekarz
Jarot09
