kilka kg w dół

Yyy waże gdzies 63-65kg przy 173cm mam 14lat. Nie jestem gruby ale nie jestem też chudy chcialbym ta schudnąć do 56-58kg. Co jeść i ile ? Z góry dziekuję.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 63-65

Wzrost: 173

Obwód klatki: -----

Obwód ramienia: -----

Obwód talii: -----

Obwód uda: ----

Obwód łydki: ----

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -----

Aktywność w ciągu dnia: Chodze do szkoły, na wf rowniez

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mam wf 4 razy w tygodniu, w tym 1 w tygodniu siłownia na wf

Odżywianie: jem co chcem...

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie wiem

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: jak najwiecej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem i nie stosuje

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: braka

unikaj slodzonych napoj,wypiekow,ciast,batonow, chleba zacznij sie wiecej ruszac, uprawiaj sporty ogolno rozojowe

Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-02-09 12:15:47

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html