Pytanie do diety wg qazara!!

a jeszcze powiedz mi qaz te kalorie kture bede dodawal jakby co to majom byc z jakich makroskladnikuw ?? co pierw zwiększać białka, cukry, tłuszcze
czy jakos to równoważyć. Ja mam zapotrzebowanie 150g b 420g ww i 120g t
to jak myslisz??

zaczol bym od tluszczy

ok a co myslisz o mojeje dietce ?? :) pochrzaniłem coś ??