WITAM PO POL/ROCZNEJ PRZERWIE :D

siamano ziomki :) moze juz mnie nie pamietacie ale kto wie... bardziej znany bylem na insomi ale chvj z tym...
otoz chcialem sie pochwalic ze powrocilem na silke po mniej wiecej 0,5-1 rocznej przerwie... w tym czasie weczne melazne, imprezy i sciemnianie i 0 ruchu wiec postawnowilem wziac sie za siebie i przypomniec sobie jak to bylo kiedys jak w wieku 15 lat siue 100 kg podnioslo bez koksu :)
i moje nowe<stare> pytania sa nastepujace..

1. cwicze 3 razy w tygodniu... KLATKA + brzuch, Triceps + brzuch, Bicpes + brzuch... plecow nie robie narazie bo musze przygotowac miesnie do wysilku i barki to samo... i wlasnie czy dobrze robie ? czy zaczac cwiczyc 5 razy wtyg i robic tamte partje czy narazie pozostac w cyklu 3 dniowym i przygotowac miesnie na wysilek?
2. robie brzuch 3 razy w tyg na jeden dzien 5 serii po 20 brezychow... od poniedzialku zaczalem... i pytanie, czy narazie zostawic taka ilosc zeby brzuch przyzwyczaic do wysilku i z umiarem dodawac czy od razu je*nac wielkie ilosci ?

prosze ota pomoc bo na serio teraz znowu chce ponowic moja przygode z silka bo juz czas najwyzszy... aha i mowie ze ja mam wadliwa postawe wiec nie klade wielkiego nacisku na wyglad, rzezbe tylko raczej na sile i na to zebym nie byc spaslym :P z gory dziek iza odpowiedzi :)

PZDR km138

wczytaj sie w posty podwieszone- zaczynaj jak początkujący lub prawie[ACT lub FBW].
...no i ten niepotrzebny wstęp przez co mam wątpliwości czy nie potraktowac tego posta jak SPAM

mozesz jasniej bo nie kumam tych skrotow :P tzn jak jak poczatkujacy... ponad pol roku mnie nie bylo na tym forum i nie znam sie jzu jak kiedys bo nie powiem co nie co wiedzialem...
a co do wstepu to mowie jak bylo niestety... zadnym spamem to nie jest i wracam jzu na stale na silke takze prosze o szczere odpowiedzi!

https://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT-_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html 

nie chodzi mi o takeilinki,,, niech napisze ktos od siebie z wlasnych doswiadczen co powinienem zrobic zeby efekty byly i ja to zrobie ;] odpiszcie po prostu na pytania i beda sogi :)

nawet czytać Ci sie nie chce , ćwiczyć tez mamy za ciebie ?

ACT-trening ogolnorozwojowy ...

więc do dzieła.

wpisujesz w wyszukiwarce to czego szukasz i czytasz.

pzdr