czy jest sens brac kreatyne w malych dawkach nonstop?

wiem ze duzo sie mowi o cyklach itp ale czy jest sens brac male dawki kreatyny nonstop bez przerwy? bedzie sila szla caly czas? i czy po odstawieniu np kre alkalyn sila duzo spada?

Poczytaj bo wiele tematow bylo ;) Nawet sam sie o to pytalem kiedys... jest to tzw. stala suplementacja, ktora charakteryzuje sie zmniejszonymi dawkami ale branymi przez dluzszy okres, np. 5-6 miesiecy :) Non-stop to nie polecam bo zawsze trzeba zrobic jakas przerwe, najlepiej jest wg. mnie stosowac powiedzmy 4 miesieczne cykle na stalej suplementacji, tydz., moze nawet 2 tyg przerwy i przejsc na cos innego (np. z mono na kre-alkalyn, albo odwrotnie, albo jakakolwiek inna kombinacja) ... Ma to swoje plusy, ale i minusy, a decyzja juz nalezy do Ciebie... Na pewno jest wiecej osob stosujacych cykle, ale zdecydowac musisz sam :) A dawka krety przy stalej jest 0.03 g/kg masy ciala dziennie :) Czyli przy 100 kg bierzesz 3g kreatyny dziennie ... To jest co prawda rozpiska do monohydratu, ale mozesz sobie proporcjonalnie to obliczyc to innych form krety... Jezeli sie myle to niech mnie ktos poprawi :)

Pozdro

kolega powyżej juz dosc dobrze to ujał, dawka 3g. przez długi czas- nawet pół roku powinna przynieśc dobre efekty- jednakże wlaśnie takie formy jak alkalyn czy ester, ew. jabłczas preferowalbym przy dluzszej suplementacji/oczywiście w odpowiednich dla każdej formy dawkach/.