Mordeliuss
Witajcie,
Mam pytanie odnośnie HIITu czy bedzie to odpowiednio działać u mnie?
Staż na siłowni to 6 miesięcy. Przed każdym treningiem HIIT robie trening siłowy troche ponad godzinę.
Chce wykonywać taki trening 3 razy w tygodniu pon/sr/pt
1. Trucht 65% HRmax 2 minuty
2. Sprint 95 % HRmax 45 sec (dlaczego 45? Bo 15 na rozkrecenie się a 30 sekund na pełny sprint)
3. Trucht 1 minute
4. Sprint 45 sekund
5. Trucht 1 minute
6. Sprint 45 sec
7. Trucht 1 minute.\
Co 2 tygodnie dorzucać jeden interwał więcej.
Przez treningiem siłowym i HIIT spożywam BCAA.
Jestem aktualnie na diecie redukcyjnej. Przede wszystkim chce pozbyć się tłuszczu z brzucha ale jak sam wiem spala się on równo na całym ciele.
Czy ktoś mógłby odpowiedzieć czy trening podany przeze mnie będzie odpowiedni?
Pozdrawiam ;)
Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2015-04-09 11:18:46
Mam pytanie odnośnie HIITu czy bedzie to odpowiednio działać u mnie?
Staż na siłowni to 6 miesięcy. Przed każdym treningiem HIIT robie trening siłowy troche ponad godzinę.
Chce wykonywać taki trening 3 razy w tygodniu pon/sr/pt
1. Trucht 65% HRmax 2 minuty
2. Sprint 95 % HRmax 45 sec (dlaczego 45? Bo 15 na rozkrecenie się a 30 sekund na pełny sprint)
3. Trucht 1 minute
4. Sprint 45 sekund
5. Trucht 1 minute
6. Sprint 45 sec
7. Trucht 1 minute.\
Co 2 tygodnie dorzucać jeden interwał więcej.
Przez treningiem siłowym i HIIT spożywam BCAA.
Jestem aktualnie na diecie redukcyjnej. Przede wszystkim chce pozbyć się tłuszczu z brzucha ale jak sam wiem spala się on równo na całym ciele.
Czy ktoś mógłby odpowiedzieć czy trening podany przeze mnie będzie odpowiedni?
Pozdrawiam ;)
Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2015-04-09 11:18:46
