Pytanie do "6 Weidera"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

xzxzx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 326

3 razy niestety nie smiac sie ale naprawde nie potrafie wiecej (110 kg wagi)

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Nikt nie zamierza się śmiać. Ale póki co nie myśl o podciąganiu. Jak juz będziesz w stanie podciągnąć się z 6 - 7 razy, wtedy możesz robić tak że te 6 - 7 razy podciągasz się samodzielnie, a do wykonania pozostałej liczy podciągnięć wykorzystujesz nogi. Po prostu pomagasz sobie troszkę nimi i podpychasz do góry, ale nie za bardzo, tak żebyś tylko się uniósł, a plecy wykonywały 90% pracy.

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

xzxzx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 326

dobry pomysl tak zwane oszukane powtorzenia ktore maja zaowocowac w przyszlosci
mam plan w ciagu miesiaca podciagac sie od 10 do 15 razy
to moj piatkowy zakup http://img53.imageshack.us/img53/804/166124316zf0.jpg
a ile wedlug ciebie to rozsadna ilosc w podciaganiu

a jakie cwiczenia proponujesz na kaptury oprucz sztrugsow (chyba tak to sie nazywa)

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Każde jest dobre. Zależy co na kogo działa. Dlatego nie mogę powiedzieć Ci co będzie dla Ciebie dobre. Musisz przetestować na sobie wszystkie ćwiczenia, i które CI najbardziej przypadnie do gustu, na tym opieraj trening tych mięśni.

Jeśli chodzi o rozsądną ilość w podciąganiu to z tym bywa różnie. Czasem robie na maxa serie, ile tylko dama radę. Ale taka uniwersalna ilość to od 15 do 10.

...

xzxzx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 326

a kaptury co proponujesz

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Tak jak napisałem, nic nie proponuję. Jest wiele dobrych ćwiczeń, tutaj masz ich wiele ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

Proponuje podcoiagac sie z pompoca

i skupiac glownie na negatywach (opuszczaniu)

Co do pompek to imho codzienne pompki sa*****a warte, wez poczytaj o trneingu domatora w atlasie cwiczen

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

aromon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1

najlepiej robić pompki tak:
w 1 dniu zrobic jak najwiecej w 2 dzien o 5 więcej 3- o 5 i tak dalej i robic trzy serie rano ,przed obiadem i przed kolacją naprawde to działa skorzystałem z rady kolegi p

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

aromon - czyli jak ktoś robi śrdnio na początku 30 pompek to po tygodniu robi ich już 65? A po miesiącu 170? A po roku 1710?

Niezła metoda. Rewolucyjna :D.