wspolczynnik aktywnosci?

siema mam takie pytanie bo w AD pisze ze jesli ktos trenuje 3 razy w tygodniu to jego wspolczynnik aktywnosci wynosi 1.1 -1.2 a w dziale odzywianie zanalazlem gdzies temat gdzie pisze ze 1.2 przy 2 treningach tygodniowo a 1.3 przy 3 treningach tygodniowo wiec jak powinno byc? czy moze przy np HST jest inaczej? czy jak i tam podawano inny sposob liczenia zapotrzebowaniea i tamtym sposobem wyszlo mi ze musze dostarczac 200kcal wiecej

ale przeciez te wzory sa i tak tylko orientacyjne, zeby miec jakis punkt wyjscia, a pozniej trzeba kombinowac samemu, odejmujac lub dodajac kalorii.

przyjmij ten, ktory Ci sie bardziej podoba, i obserwuj.

nie liczy się tylko ilość treningów.np jakbyś pracował w kamieniołomie i trenował 1 raz w tygodniu to współczynnik wyniósłby 1.1????nieeee weź pod uwagę to co robisz poza treningiem...pzdr

aha dzieki za pomoc