Mój trening, możecie pomóc w ocenie?

Dobrze, zrozumiałem krytyke. Ten plan cały wkleiłem dlatego bo taki miałem już napisany z forum, co do planu na siłownie, plan to podstawa... więc chcę jakoś dobry plan napisać, jakby ktoś mógł ogólny zarys podać, jakie ćwiczenia na dany dzień (3x w tygodniu), na siłe, po ile serii na małe i duże partie. NIe znalazłem tego artykuły, nie udałol Mi się, znalazłem jakieś inne. Ale czy musi być FBW? NIe chcę na każdym treningu ćwiczyć wszystkiego, nie za bardzo mi to podchodzi, jakieś inne propozycje?

https://www.sfd.pl/*****_TRENING_/_PLANY_*****-t313974.html ten link Ci wszystko wyjaśni, poczytaj ze spokojem


jak powiesz że tego też nie rozumiesz to
pozdro

Auua... moja głowa... za dużo wiadomości na raz. Ale nauczyłem się czegoś. Co do treningu to zdecydowałem się napisać go od nowa. Ogólny zarys:
PON: Klatka + Biceps + Przedramiona, 3 ćwiczenia po 3-4 serie + 1 rozgrzewająca.
WT: Rozciąganie.
ŚR: Nogi + Łydki + Barki serie tak samo jak w PON,
CZW: Rozciąganie,
PT: Plecy + Triceps. SOB: Bieganie.
N: Odpoczynek. NIe wiem czy dobrze teraz jest, ale na pewno lepiej niż było.
Tylko teraz jeszcze znaleźć czas na to wszystko, no cóż postaram się jak tylko powiecie czy to wszystko jest w miarę dobrze ułożone.