...
Napisał(a)
Ostatnio często zdarza mi się naciagnać mięśnie grzbietu podczas cwiczenia, wydaje mi sie ze może byc to wynikiem wzrostu ciezaru podnoszonych przezemnie chantli. Jak uniknac tej bolesnej kontuzji ??? czy pas pomoze mi w tym ???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
eee... nie
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
jak w okolicy krzyza to idz jezeli to bardzo boli to do lekarza u mojego znajomego takie bule okazaly sie wysunietym dyskiem spoodowanym wlasnie wzrosem ciezarow io przez to niepoprawna technika o ktorej caly czas mu mowilem teraz jest juz bez silowni 6 miesiecy bo myslał ze to mu samo przejdzie dopiero teraz zaczol rehabilitacje i zaczyna odczuwa ulge
Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?
...
Napisał(a)
musisz bardzo dobrze rozgrzac plecy przed cwiczeniami
zrob sobie 1-1.5 tyg przerwy
a pozniej zobaczymy czy dalej boli
zrob sobie 1-1.5 tyg przerwy
a pozniej zobaczymy czy dalej boli
...
Napisał(a)
Po dwóch dniach ból prawie całkowicie ustąpił. Plan mam taki aby dobrze się rozgrzewać przed treningiem i mniej wykonywać ćwiczeń stojących przy których narażam plecy. Np. Bicepsa hantlami nie będą robił na stojąco tylko siedząc na ławeczce z oparciem.
Nie jest to dysk tylko mięsień najszerszy grzbietu tak stwierdził lekarz, a jego zalecenia : rozgrzewa + rozciąganie przed i po treningu. Ćwiczenia wykonywane raz jedna raz 2 ręką zaczynać od lewej strony i to ona wyznacza maksymalna ilość powtórzeń w serii. No i powoli starać się wzmocnić mięśnie pleców...
Nie jest to dysk tylko mięsień najszerszy grzbietu tak stwierdził lekarz, a jego zalecenia : rozgrzewa + rozciąganie przed i po treningu. Ćwiczenia wykonywane raz jedna raz 2 ręką zaczynać od lewej strony i to ona wyznacza maksymalna ilość powtórzeń w serii. No i powoli starać się wzmocnić mięśnie pleców...
...
Napisał(a)
no to chyba sam wszystko juz wiesz
Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?
Polecane artykuły