Szacuny
1
Napisanych postów
170
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2820
Witam. Mam 15 lat i chcialbym zadac pare pytac. Wiem ze w takim wieku nie powinno sie cwiczyc na ciezarami ale nie mam takiego zamiaru. Chce cwiczyc w domu pod wlasnym ciezarem ale chodzi mi dokladniej o miesnie plecow i te dzieki ktorym wyglada sie na "szerokiego". Nie znam zadnym konkretnych ciwiczen na te partie dlatego pozwolilem sobie zasiegnac porady tutaj.
W domu mam drazek i cos sie jeszcze znajdze. Od 2 tygodni cwicze brzuch i postanowilem zaczac rozwijac inne miesnie. Moi dwaj przyjacie o rok starsi cwicza i sa coraz wieksi odmnie i nie chce zeby ta roznica rosla.
Z gory dzienki za jakiekolwiek odpowiedzi.
Szacuny
20
Napisanych postów
1588
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16577
bardzo dobrze tak trzymać, skoro masz drążek to się w miare możliwości podciągaj na nim, zmieniaj szerokość uchwytu, poza tym pompki przysiady brzuszki pajacyki i będzie dobrze
podoba mi się ten post, dawno nie było 15 latka który nie zgrywałby kozaka, powodzenia
i gratuluje ogłady i pokory
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
Szacuny
1
Napisanych postów
400
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5545
Nie wiem skąd te przekonania że 15 lat to za wcześnie na trening z ciężarami , wręcz przeciwnie akurat już możesz zaczynać swą przygode z siłką,zapisz się na jakąś i poradź się trenera,jeżeli jednak dalej chcesz ćwiczyc w domu to trening domatora ci pozostaje wszystko jest opisane w atlasie ćwiczeń.Następnym razem wpisz do wyszukiwarki co ci trzeba te tematy już nie raz były wałkowane na forum.
Szacuny
1
Napisanych postów
170
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2820
Dzienki wielkie za wszystkie odpowiedzi napewno sie przydadza
Co do tego cwiczenia w wieku 15 lat. Moim zdaniem nie jest to najlepsze rozwiazanie poniewaz mozna sie nabawic defragmentacji miesni z tego co slyszlalem. Ale jak chodzi omnie to nie cwicze na silowni po 1. Jestem w angli a rodzice nie maja tyle kasy w tym momecie a po 2. mam troche problemow ze stawami, nie trzymaja sie kupy, srzelaja i caly czas mnie bola itp. Dlatego wole nabrac troche miesni zeby zeby te stawy mialy sie w czym czymac a pozniej moze sie wybiore na ta silownie.
/pozdro Kuba
Szacuny
1
Napisanych postów
170
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2820
Przez te 2 tygodnie ciwiczylem takim planem :
Ćwiczenie 1 - Scyzoryki
Ćwiczenie 2 - Rowerek
Ćwiczenie 3 – Podciąganie kolan w zwisie
Ćwiczenie 4 - Pompki
Ćwiczenie 5 – Pół brzuszk
Po 1 tygodniu zwiekszylem ilosc powtorzen.
Od jutra chce dolozyc przysiady i wspiecia na palcach.
Zostala mi teraz kwestia drazka. Nie wiem ile i dokladnie jakie cwiczenia powiniem wykonywac? Moze mi doradzicie cos konkretnego lub poprawicie ten plan.
/pozdro Kuba